昼寝のススメ

1/23/2017

昼間に強い眠気を感じませんか?

 

私も結構昼ご飯を食べた後には眠くなる方なんですが

仕事で運転をしなければいけなかったり、大事な会議があったりして

どうしても居眠りをするわけにはいけない方が多いと思います

 

特に運転の場合などは重大な事故につながります

 

 

そんな時は昼寝が効果的です

そんな時間はないとおっしゃられるかもしれませんが、そんなに長い時間眠る必要はないんです

20代なら10〜15分以内

30〜40代は15〜20分以内

50〜60代は30分以内

で十分です。というかこれ以上眠るのは良くないんです

 

 

 

 

長く眠り過ぎると「睡眠慣性」というのが働いて昼寝のあと頭がボーっとするからなんです

年代によってなぜ昼寝の時間が違うかというと眠りにつくまでの時間が年をとるにつれて長くなるからです

 

ちなみにどんな格好で寝ればいいかというと横になってはダメです

椅子に座った姿勢で背もたれをそんなに倒さずに寄りかかるか、机にうつ伏せの状態がいいです

理由は先ほどと同じで横になると睡眠慣性が働きやすくなるからです

 

 

 

どうしても眠い時はぜひ「昼寝」をお試しください

午後の頭の働きが驚くほど良くなりますよ!

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

最新記事
Please reload

アーカイブ
Please reload

タグから検索
Please reload

ソーシャルメディア
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square

Copyright © kamaishiseimen Co., Ltd. All right reserved.