寝付けない時は

2/5/2017

眠りたいけど中々寝付けない時、寝床でじっと我慢してる方はいませんか?

 

実はこれあまり良くありません

 

眠れないストレスで余計寝付けなくなってしまいます

そこでそんな時は一旦寝床を出るといいです

 

部屋はあまり明るくせずに普段読まないような「興味のない難しい本」などを読むことをお勧めします

テレビやスマホは光の影響もありますので良くないです

 

 

 

毎日我慢して寝床につくことを繰り返していると

寝床=眠れない場所と脳が勘違いしてしまうことがあるそうです

 

 

決まった時間に寝付けて生活のリズムを一定に保てることは理想ですが

あまり神経質にならず気分転換も必要です

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